15 hábitos saudáveis da mulher inteligente
>> segunda-feira, 16 de agosto de 2010
Então é com a gente mesmo, certo?
E esses a gente já conhece, mas é sempre bom lembrar.
Bons hábitos fazem viver mais e melhor, então vamos lá:
1) Respeitar o corpo
Nada de ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro e abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde.
2) Alimentar-se bem
Isso não quer dizer se empanturrar, claro! Mas fazer 5 refeições ao dia, incluindo sempre grãos, hortaliças e frutas e tomar de 1,5 a litros de água, só vão fazer bem.
3) Fracionar a dieta
Pequenas porções várias vezes é muito melhor do que uma refeição abundante. Lembre-se de ter sempre à mão um lanchinho, como frutas secas e barrinha de cereais.
4) Fazer exercícios
Para garantir a extensa lista de benefícios dessa prática, o importante é a regularidade. Não adianta nada caminhar ou só aparecer na academia quando dá tempo.
5) Preservar o sono
Lembre-se: dormir mal afeta o humor, o raciocínio e a tomada de decisões.
6) Espreguiçar
Hum..... delícia! Eu me acostumei a despertar os músculos antes de pular da cama. É muito bom.
7) Desarmar o stress
Sobrecarregada, sem tempo livre? Nós sabemos o quanto isso faz mal. Então, que tal eleger prioridades e delegar tarefas? É um bom começo pra você abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas.
8) Apagar o cigarro.
Eu apaguei o meu há muito tempo. E você?
9) Usar protetor solar todo dia
Essa é uma atitude moderna e superinteligente.
10) Escovar os dentes
Esse ítem nem deveria estar aqui, não acham?
11) Controlar o peso
É preciso estabelecer uma boa relação com o alimento dissociando o prazer de comer da culpa e evitando os excessos - tanto para mais como para menos.
12) Fazer checkups
Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente.
13) Ficar em silêncio
Além de trazer autoconhecimento, a instrospecção alivia a ansiedade, a insônia e as doenças associadas ao stress.
14) Saborear a vida
A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. Só temos direito a uma apresentação. E ela tem de ser gratificante (Ciro Marcondes Filho).
15) Ter amigos
Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.
E como diz a música Serra do Luar, cantada por Leila Pinheiro, "viver é afinar o instrumento, de dentro pra fora, de fora pra dentro".
Texto copiado da revista Cláudia de abril/2009.
beijos
8 comentários:
Que lindo post, Macá, obrigada!!!
Sempre bom colocarmos ordem em tudo, começando por nosso corpo e nossos hábitos, né?
Te desejo uma semana iluminada!!!
Beijosssssssssssss
Vero
Dicas valiosas e muito bem lembradas, Macá.
Beijinhos
Muito boas as dicas ! A saúde do corpo e da mente é um difícil equilíbrio, mas acho que é possível.
É, Macá
Estou errando em muita coisa dessa lista aí.
Está difícil dormir, parar de fumar, comer na hora certa...
Exercícios sou proibida, e espreguiçar morro de vontade, mas os braços não suportam a dor e perdi parte dos movimentos de suspensão.
O resto sou obrigada, rsrs.
Excelentes dicas!
Bjs no coração!
Nilce
Muito boas as dicas.Lindo dia pra ti,beijos,chica
Ei Macá, arrasou nas dicas.
Vejo que estou no caminho certo, pois faço praticamente tudo que está nesta lista.
Beijos
Acho que, no momento, estou tirando A nessa lições. O problema é quando relaxamos, um segundo só, e precisamos correr atrás do tempo perdido... Um beijo, Deia.
Grato pelas dicas.
beijo.
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