15 hábitos saudáveis da mulher inteligente

>> segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Então é com a gente mesmo, certo?
E esses a gente já conhece, mas é sempre bom lembrar.
Bons hábitos fazem viver mais e melhor, então vamos lá:

1) Respeitar o corpo
Nada de ignorar a fome e a sede, driblar a vontade de ir ao banheiro e abrir mão de horas de sono. Além do cansaço e do stress, esses descuidos podem custar muito caro à saúde.

2) Alimentar-se bem
Isso não quer dizer se empanturrar, claro! Mas fazer 5 refeições ao dia, incluindo sempre grãos, hortaliças e frutas e tomar de 1,5 a litros de água, só vão fazer bem.

3) Fracionar a dieta
Pequenas porções várias vezes é muito melhor do que uma refeição abundante. Lembre-se de ter sempre à mão um lanchinho, como frutas secas e barrinha de cereais.

4) Fazer exercícios
Para garantir a extensa lista de benefícios dessa prática, o importante é a regularidade. Não adianta nada caminhar ou só aparecer na academia quando dá tempo.

5) Preservar o sono
Lembre-se: dormir mal afeta o humor, o raciocínio e a tomada de decisões.

6) Espreguiçar
Hum..... delícia! Eu me acostumei a despertar os músculos antes de pular da cama. É muito bom.

7) Desarmar o stress
Sobrecarregada, sem tempo livre? Nós sabemos o quanto isso faz mal. Então, que tal eleger prioridades e delegar tarefas? É um bom começo pra você abrir mão do impulso de carregar o mundo nas costas.

8) Apagar o cigarro.
Eu apaguei o meu há muito tempo. E você?

9) Usar protetor solar todo dia
Essa é uma atitude moderna e superinteligente.

10) Escovar os dentes
Esse ítem nem deveria estar aqui, não acham?

11) Controlar o peso
É preciso estabelecer uma boa relação com o alimento dissociando o prazer de comer da culpa e evitando os excessos - tanto para mais como para menos.

12) Fazer checkups
Revisões médicas periódicas detectam cedo o risco de doenças que se instalam silenciosamente.

13) Ficar em silêncio
Além de trazer autoconhecimento, a instrospecção alivia a ansiedade, a insônia e as doenças associadas ao stress.

14) Saborear a vida
A vida é um episódio só, nossa chance única neste teatro do mundo. Só temos direito a uma apresentação. E ela tem de ser gratificante (Ciro Marcondes Filho).

15) Ter amigos
Quem conta com um ombro para desabafar vive mais, adoece menos e escapa da depressão. Viver rodeado de amigos faz bem à saúde.

E como diz a música Serra do Luar, cantada por Leila Pinheiro, "viver é afinar o instrumento, de dentro pra fora, de fora pra dentro".


Texto copiado da revista Cláudia de abril/2009.

beijos

8 comentários:

Veronica Kraemer 16 de agosto de 2010 21:57  

Que lindo post, Macá, obrigada!!!
Sempre bom colocarmos ordem em tudo, começando por nosso corpo e nossos hábitos, né?
Te desejo uma semana iluminada!!!
Beijosssssssssssss
Vero

Yoyo 16 de agosto de 2010 22:17  

Dicas valiosas e muito bem lembradas, Macá.
Beijinhos

Crica Viegas 16 de agosto de 2010 23:14  

Muito boas as dicas ! A saúde do corpo e da mente é um difícil equilíbrio, mas acho que é possível.

Nilce 17 de agosto de 2010 00:54  

É, Macá

Estou errando em muita coisa dessa lista aí.
Está difícil dormir, parar de fumar, comer na hora certa...
Exercícios sou proibida, e espreguiçar morro de vontade, mas os braços não suportam a dor e perdi parte dos movimentos de suspensão.
O resto sou obrigada, rsrs.

Excelentes dicas!

Bjs no coração!

Nilce

Chica 17 de agosto de 2010 07:20  

Muito boas as dicas.Lindo dia pra ti,beijos,chica

Lu Souza Brito 17 de agosto de 2010 11:18  

Ei Macá, arrasou nas dicas.

Vejo que estou no caminho certo, pois faço praticamente tudo que está nesta lista.
Beijos

Deia 17 de agosto de 2010 12:54  

Acho que, no momento, estou tirando A nessa lições. O problema é quando relaxamos, um segundo só, e precisamos correr atrás do tempo perdido... Um beijo, Deia.

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